«

»

nov 17

Imprimir Post

4 cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer

Dicas de como cuidar da saúde, 4 cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer confira todos os detalhes aqui.


O cardápio de café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer é sempre um desafio, não é mesmo?

Como substituir aquele pãozinho fresquinho ou aquele pão doce delicioso?

Se você também tem dúvidas e deseja conhecer 4 opções saudáveis e saborosas de café da manhã, continue lendo esse post.

Veja: Substitua o seu café da manhã por esta bebida para perder muito peso rapidamente

Veja Também: Os 6 melhores cardápios de café da manhã para emagrecer e sentir a diferença em 1 semana

E mais: 5 coisas que acontecem quando você começa a tomar café da manhã

Uma refeição muito importante

Café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer

O café da manhã é uma das refeições mais importantes, apesar de ser subestimado e muitas vezes ignorado, devido a correria dos dias atuais.

Porém, é nessa refeição que fornecemos ao nosso corpo a primeira fonte de energia do dia, após um longo período sem nenhuma ingestão de alimento.

Evitar o café da manhã ou torná-lo empobrecido de nutrientes, além de ser prejudicial a saúde por baixar demais o teor de açúcar no organismo, nos deixa sem disposição e mais propensos a “beliscar” durante a manhã, por isso, o ideal é tomar o café da manhã no intervalo da primeira hora depois que você acordar.

Veja Também: 4 alimentos que deve incluir no café da manhã para perder peso

Cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta

Cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta

É importante ter em mente que as melhores escolhas, são as mais saudáveis.

Procurar por alimentos naturais, ricos em fibras e vitaminas e sem a adição de açúcar é um passo essencial para um bom cardápio de café da manhã para quem está fazendo dieta e deseja emagrecer.

Tomar cuidado com a quantidade de alimentos ingeridos também é um fator que exige atenção e moderação.

Veja Também: Poderoso shake de banana ajuda eliminar gordura, melhora a disposição e aumenta as defesas do organismo

1

Se você busca evitar calorias e gorduras, opte por inserir alimentos light e substitua o açúcar por algum adoçante no seu café da manhã, como por exemplo:

Uma xícara de café ou chá de sua preferência,

4 biscoitos água e sal ou 2 torradas, preferencialmente integral,

Uma fatia de queijo branco ou creamcheese light,

Uma fatia (ou porção pequena) de fruta ou meia banana.

Veja Também: Tome isto 2 vezes ao dia para afinar a cintura e murchar a barriga

2

Outro exemplo de café da manhã mais saudável é:

Uma porção de frutas com aveia, podendo adicionar também leite desnatado.

Veja Também: 8 maneiras de perder peso todos os dias

3

Você também pode fazer uma bela vitamina de maçã com frutas vermelhas com:

1 maçã pequena fatiada,

1/2 xícara de amoras,

1/2 xícara de morango,

(Você adicionar ou substituir as frutas vermelhas já citadas por framboesa, mirtilo e outras frutas semelhantes).

1/2 xícara de leite desnatado,

Modo de preparo: para fazer a sua vitamina de frutas vermelhas não existe segredo, basta bater todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea e então servir imediatamente.

Nos dias quentes você ainda pode adicionar alguns cubos de gelo na hora de bater os ingredientes no liquidificador para deixar sua vitamina geladinha e ainda mais cremosa.

Veja Também: Beba isto 2 vezes ao dia para destruir a gordura e o inchaço da barriga em pouco tempo

4

A crepioca é um dos alimentos que mais tem ganhado espaço nos cafés da manhã para quem faz dieta para emagrecer e também quem busca ganhar massa muscular:

Crepioca no café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer

Prefira preparar a crepioca em frigideira antiaderente para evitar o uso de óleo.

1 ovo

1 colher  (sopa) de goma de tapioca

1 pitada de sal

Modo de preparo: bata bem o ovo com um garfo e então adicione a goma e continue batendo até obter uma mistura homogênea.

Adicione o sal e mexa um pouco para incorporá-lo a receita.

Aqueça a frigideira e então despeje a mistura.

Deixe que doure por alguns segundos e então vire para que doure do outro lado.

Com esses 4 cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta, ficou muito mais fácil perder peso, não é verdade?

Veja Também: Beba meio litro disto durante 14 dias para eliminar a barriga de pochete

O artigo 4 cardápios de café da manhã para quem está fazendo dieta para emagrecer foi originalmente publicado em http://www.sitedebelezaemoda.com.br/4-cardapios-de-cafe-da-manha-para-quem-esta-fazendo-dieta-para-emagrecer/

Link permanente para este artigo: http://hidracthair.com/saude/4-cardapios-de-cafe-da-manha-para-quem-esta-fazendo-dieta-para-emagrecer/