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mar 30

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Dieta do ovo cozido: como fazer, contraindicações, riscos e cardápio

Dicas de como cuidar da saúde, Dieta do ovo cozido: como fazer, contraindicações, riscos e cardápio confira todos os detalhes aqui.

A dieta do ovo cozido está na moda, mas será que ela funciona mesmo?

Confira nesse post tudo o que você precisa saber sobre a dieta do ovo cozido, como ela deve ser feita para alcançar os resultados esperados e quais são os riscos para a sua saúde.

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A cada dia que passa, aparece uma nova dieta da moda e, agora é a vez da dieta do ovo cozido.

Há diversos casos de emagrecimento rápido com ela, inclusive de pessoas que perderam cerca 14 kg em apenas 10 dias.

Tentador, não é mesmo?

Nesse post vou falar tudo o que você precisa saber sobre a dieta do ovo cozido e como emagrecer com ela sem prejudicar sua saúde.

Como fazer a dieta do ovo cozido para emagrecer rápido

Imagem: shutterstock

Quer saber qual é o cardápio ideal para realmente emagrecer com essa dieta?

Me acompanhe até o fim do post que eu vou te contar!

Veja Aqui a Dieta do Chá de Hibisco: Os Benefícios, Como Fazer, Contraindicações

DIETA DO OVO COZIDO FUNCIONA?

Sim, a dieta do ovo funciona e vai te ajudar a emagrecer!

A principal estratégia dessa dieta é fazer com que você se sinta mais saciada e coma menos durante as principais refeições.

Como?

Comendo ovos cozidos todos os dias!

Veja aqui 12 coisas que acontecem com seu corpo quando você começa a comer ovos

Nessa dieta, o consumo de carboidratos será substituído pelos ovos.

Eles são repletos de proteínas e gorduras boas para o nosso corpo, não engordam e por isso são excelentes substitutos.

Agora que você já sabe que a dieta do ovo cozido funciona, está na hora de dar uma olhadinha nos melhores cardápios para perder peso.

Veja aqui dieta da maçã verde: como fazer, contraindicações e cardápios

CARDÁPIO DA DIETA DO OVO

Prato com ovo cozido picado

Imagem: shutterstock

A dieta do ovo cozido deve ser feita durante duas semanas para ter um melhor resultado.

Não ultrapasse esse limite para não causar problemas à sua saúde, tudo bem?

Você pode alterar os alimentos presentes no cardápio de acordo com sua preferência.

Apenas lembre-se, de escolher alimentos próximos aos que estão sendo sugeridos.

1ª sugestão de cardápio

Tábua de madeira com ovo cozido picado

Imagem: shutterstock

Segunda-feira

  • De manhã você pode comer 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica de sua preferência.
  • No almoço, 2 batatas doces e 2 maçãs.
  • E no jantar, coma 1 prato grande de salada acompanhada de frango.

Terça-feira

  • No café da manhã de terça-feira, você pode repetir os mesmos alimentos da segunda: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
  • Para o almoço, prepare vegetais verdes e salada de frango.
  • Já no jantar, você pode optar por uma salada de legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.

Quarta-feira

  • No café da manhã troque a fruta cítrica pela banana e mantenha os 2 ovos cozidos.
  • No almoço, coma 1 fatia de queijo branco, 1 tomate e 1 batata doce.
  • No jantar da quarta-feira, coma a salada que você preferir e frango grelhado.

Quinta-feira

  • Nesse dia coma 2 ovos cozidos e 1 iogurte grego no café da manhã.
  • Almoce uma fruta.
  • Jante salada com frango cozido no vapor.

Sexta-feira

  • No café da manhã, prepare 2 ovos cozidos e coma 1 fruta cítrica.
  • Almoce 2 ovos e legumes cozidos.
  • Jante salada e peixe grelhado.

Sábado

  • No café da manhã, faça 2 ovos cozidos e coma 1 banana com canela.
  • Almoce salada de sardinhas.
  • Jante salada acompanhada de 2 ovos.

Domingo

  • O seu desjejum nesse dia, será com 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
  • Para o almoço, uma salada de tomate, legumes no vapor e frango cozido.
  • Jante vegetais cozidos no vapor.

Veja Aqui Dieta do Doutor Uglov: Perca peso em poucos dias, recupere a saúde e a disposição

2ª sugestão de cardápio

Sugestão de cardápio para dieta do ovo cozido

Imagem: shutterstock

Segunda-feira

  • Prepare no café da manhã, 2 ovos cozidos e 1 xícara de café sem adoçar.
  • No almoço, coma 1 porção de frango grelhado, 1 porção de vegetais e folhas verdes.
  • Para o jantar, prepare 1 porção de legumes refogados e folhas verdes.

Terça-feira

  • No café da manhã, coma 2 ovos, 1 porção de aveia e 1 banana.
  • Para o almoço, escolha a salada de sua preferência e 1 porção de batata doce.
  • Jante legumes salteados na manteiga e 1 porção de frango.

Quarta-feira

  • Faça uma salada de frutas, acompanhada de 1 iogurte natural no café da manhã.
  • Para o almoço, escolha uma salada de folhas verdes, 1 fatia de queijo e 1 tomate.
  • No jantar, opte por uma saladinha leve e frango cozido.

Quinta-feira

  • No café da manhã, coma 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
  • Para o almoço, prepare ½ peito de frango assado, brócolis e ½ laranja.
  • Jante a salada de sua preferência com frango cozido no vapor.

Sexta-feira

  • Café da manhã, beba 1 xícara de café, sem adoçar e, coma 3 bolachas de água e sal.
  • Almoce, 2 ovos cozidos e legumes no vapor.
  • Para o jantar, faça o peixe de sua preferência, grelhado, acompanhado de 1 laranja.

Sábado

  • No café da manhã, coma 2 ovos e 1 fruta cítrica.
  • Almoce salada de alface com cenoura e sardinha.
  • Para o jantar, opte por 1 ovo, 2 claras cozidas e vegetais refogados.

Domingo

  • No último dia da sua dieta coma, no café da manhã, 2 ovos cozidos e beba suco de limão, sem açúcar.
  • Para o almoço, faça uma salada de alface, tomate e pepino.
  • Jante um omelete feito com 2 ovos.

A programação da dieta deve ser seguida à risca, pois é importante que você não consuma ovos em excesso, ok?

Caso você sinta qualquer tipo de mal estar durante a dieta, interrompa-a imediatamente.

Veja aqui como fazer a dieta low carb

CONTRAINDICAÇÕES E RISCOS DA DIETA

Riscos da dieta do ovo cozido

Imagem: shutterstock

A dieta do ovo é contraindicada para pessoas que possuem alergia a ovo.

Mesmo que a sua alergia seja fraca, o ideal é não fazer essa dieta, pois o consumo de ovos acontece todos os dias durante 14 dias, o que pode causar uma reação alérgica intensa.

Se você possui doença renal ou colesterol alto, também deve evitar fazer a dieta do ovo.

Como o ovo é um alimento rico em proteína, o consumo em excesso pode aumentar o ácido úrico no organismo.

O excesso de ácido úrico no nosso corpo, colabora para a perda de cálcio dos ossos e para o aumento das chances de desenvolver cálculo renal.

Também é importante combinar a dieta do ovo com exercícios físicos, pois você estará ingerindo uma grande quantidade de proteínas durante duas semanas.

Se o corpo não utiliza todas as proteínas adquiridas, nossos rins ficam sobrecarregados tentando eliminar o excesso.

Essa sobrecarga pode causar problemas graves no órgão se não for tratada a tempo.

Veja aqui como fazer a dieta do limão para perder peso

DIETA DO OVO COZIDO FUNCIONA?

Imagem: shutterstock

Hoje falei sobre uma dieta que vem se tornando cada vez mais popular: a dieta do ovo cozido.

Expliquei por que essa dieta faz você emagrecer e durante quanto tempo precisa ser feita para que você atinja bons resultados.

Trouxe duas opções de cardápios para que você não fique enjoada de comer as mesmas coisas durante os 14 dias da dieta.

Falei também, sobre os riscos que a dieta do ovo pode trazer para determinadas pessoas e sobre a importância de combiná-la com exercícios físicos.

Lembre-se: beba bastante água e faça exercícios físicos regularmente, assim obterá resultados ainda melhores em qualquer dieta que você esteja fazendo.

Conta pra gente aqui nos comentários se você já fez a dieta do ovo e quais foram os resultados!

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O artigo Dieta do ovo cozido: como fazer, contraindicações, riscos e cardápio foi originalmente publicado em https://www.sitedebelezaemoda.com.br/dieta-do-ovo-cozido/

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