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mar 09

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Exercícios para Melhorar a Memória: 23 atividades para aumentar a concentração e deixar o cérebro afiado

Dicas de como cuidar da saúde, Exercícios para Melhorar a Memória: 23 atividades para aumentar a concentração e deixar o cérebro afiado confira todos os detalhes aqui.

Aprenda exercícios para melhorar a memória.

Técnicas incríveis que estimulam o cérebro, aumentado a concentração, melhorando memória e o raciocínio.

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Você já ouviu falar em exercícios para melhorar a memória?

Tal qual o corpo, a mente, pode ter uma série de benefícios a partir da prática de atividades que estimulam seu fortalecimento.

Por mais curioso que pareça, existe uma espécie de ginástica para o cérebro que permite treinar e estimular a concentração e a memória.

A base dessas atividades está em trabalhar os cinco sentidos para que o cérebro tenha uma percepção diferente do mundo ao seu redor.

A ideia não é adicionar novas atividades no seu dia a dia e sim mudar a forma como você executa as atividades que já estão na sua rotina.

Usar seus sentidos de maneiras diferentes contribui para sua coordenação motora e capacidade cognitiva.

Fazendo esses exercícios é possível utilizar o seu cérebro com mais assertividade.

Vamos começar?

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Exercícios para melhorar a memória: Práticas que aumentam suas habilidades cognitivas

Fortalecer o cérebro é um dos exercícios para melhorar a memória

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1. De cabeça para baixo

Vire fotos ou ilustrações de cabeça para baixo e se concentre em identificar detalhes nos quais não havia reparado inicialmente.

2. Reorganize frases

Ler é uma atividade maravilhosa para o cérebro.

Enquanto estiver lendo procure uma frase da qual goste e reorganize as palavras formando outra frase.

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3. Identifique sabores

Quando for jantar num restaurante ou mesmo na casa de um amigo, saboreie a refeição de tal forma que consiga identificar pelo menos 9 ingredientes sutis.

Ao terminar o prato pergunte ao cozinheiro para saber quantos acertou.

4. Paladar

Inclua sempre que possível novos sabores e texturas na sua alimentação.

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5. Novos jogos e atividades

Para manter seu cérebro estimulado é essencial praticar atividades novas de tempos em tempos.

Praticar a mesma atividade frequentemente fará com que você se torne um especialista num tema, mas não estimulara seu cérebro.

6. Quebra cabeça

quebra cabeça é um dos exercícios para melhorar a memória

Esse é um dos exercícios para melhorar a memória que se mostra mais desafiador.

Cronometre o tempo que você leva para montar um quebra cabeça e repita a atividade constantemente para saber se está evoluindo.

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7. Atribua adjetivos

Ao se deparar com uma imagem de que goste, uma foto numa revista ou site, por exemplo, tire um tempo para atribuir 25 adjetivos a ela.

8. Faça contas à mão

A boa e velha matemática pode ser muito estimulante para o nosso cérebro.

Então, que tal esquecer a calculadora na hora de somar os itens do supermercado ou ver se tem dinheiro suficiente para as contas do mês?

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9. Novas palavras

Todos os dias aprenda uma palavra nova, com a ajuda de um dicionário e, a introduza numa frase em que faça sentido.

10. Estimule sua criatividade

Escolha uma palavra, de um parágrafo que você leu e, pense em outras cinco que iniciem com a mesma letra.

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11. Jogue xadrez

Se você tem um amigo que também quer praticar exercícios para melhorar a memória, pode convidá-lo para jogar xadrez.

Vale dizer que, mesmo praticando sozinho é uma atividade bem interessante e divertida.

Exercícios para melhorar a memória: Práticas para estimular a memorização

Estimular a memorização é um dos exercícios para melhorar a memória

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12. Memorize sua lista de compras

Você pode levar sua lista de compras no bolso, porém, quando for ao supermercado tente, inicialmente, se lembrar de tudo mentalmente.

No final, confira com a lista escrita para ter certeza que não esqueceu de nada.

13. Observe

Muitas vezes, vamos a lugares em que há muita gente e objetos, como um banco, por exemplo.

Ao chegar num lugar assim, tente contar quantas pessoas estão do lado direito e quantas estão do lado esquerdo, além de identificar características peculiares de algumas delas.

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14. Ouça e lembre-se de notícias

Você pode estabelecer o hábito de ouvir notícias no rádio pela manhã.

Durante o dia, tente se lembrar do que foi dito e seus pontos principais.

Exercícios para melhorar a memória: Práticas que quebram sua rotina

Quebrar a rotina é um dos exercícios para melhorar a memória

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15. De trás para frente

Estimule seu cérebro a quebrar a rotina, andando de trás para frente, faça isso em casa!

16. Mude pequenos hábitos

Mude seus hábitos cotidianos para que todo dia seu cérebro se sinta estimulado a pensar diferente.

17. Mude o relógio de pulso

Se você usa esse acessório, mude ele do pulso esquerdo para o direito, ou vice e versa, quebrando um padrão mental.

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18. Outros caminhos

Use um caminho alternativo para chegar ao trabalho todos os dias.

19. Reflexo

Quando for olhar que horas são, no relógio de parede, faça isso observando o reflexo.

20. De olhos fechados

Na hora de se vestir experimente manter os olhos fechados, utilizando para isso seus outros sentidos.

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21. Escreva com a outra mão

Treine seu cérebro mudando a mão utilizada para escrever.

Se você é destro, use a mão esquerda, se for canhoto a direita.

22. Escovando os dentes

Para escovar os dentes comece a utilizar as duas mãos.

23. Mouse de outro lado

No momento em que estiver usando seu computador, mude o mouse de lado para forçar seu cérebro a adotar um novo padrão.

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