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jan 23

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Perca mais peso ao combinar a dieta cetogênica com mediterrânea e detox

Dicas de como cuidar da saúde, Perca mais peso ao combinar a dieta cetogênica com mediterrânea e detox confira todos os detalhes aqui.


Quem é adepta de dietas sabe que não é nada fácil manter o menu restritivo todos os dias, pensando nisso especialistas testaram a combinação da dieta cetogênica com mediterrânea e detox.

A combinação de três opções de dieta é excelente para conseguir resultados mais eficientes e em menos tempo.

Saiba mais sobre a magia dessa combinação e aposte!

E mais: Dieta Cetogênica: O Que é e Como Fazer

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Perca mais peso ao combinar a dieta cetogênica com mediterrânea e detox

Por que combinar dieta cetogênica com mediterrânea e detox?

A primeira questão que deve ser esclarecida é o motivo que torna essa combinação tão interessante em termos de obtenção de resultados.

Quem já fez dieta cetogênica ou outro tipo de dieta que reduz o consumo de carboidratos e aumenta o de proteínas, sabe que pode ser bem difícil não se sentir cansada e estagnar na eliminação de peso depois de algum tempo de dedicação.

A junção de dietas permite variar o cardápio sem comprometer os resultados obtidos até o momento além de reduzir as chances de que a dieta proteica cause danos ao organismo.

O excesso de proteínas a longo prazo pode tornar o pH do organismo mais ácido que o normal abrindo a porta para algumas doenças como câncer e diabetes.

Para ficar mais segura de que essa dieta três em um funciona saiba que a blogueira fitness Gabriela Pugliesi é adepta.

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Como fazer dieta cetogênica com mediterrânea e detox

Chegamos a parte prática que todo mundo quer saber, como fazer a junção dessas três dietas para secar o shape.

A dieta três em um deve ser dividida em duas fases sendo que a primeira visa estimular o efeito cetogênico de maneira a ter proteína animal em grande quantidade e pouco carboidrato.

O segredo está em escolher apenas proteínas magras que tenham baixo teor de gordura saturada, o toque da dieta mediterrânea.

A primeira etapa dura 25 dias e nesse período é possível eliminar até 4 kg.

A segunda fase dessa dieta consiste em fazer um detox no organismo durante cinco dias.

A base alimentar desse período são proteínas de origem vegetal para que o corpo consiga processar a grande quantidade de proteínas de origem animal que consumiu na primeira etapa se livrando das gorduras oxidadas.

Essa segunda etapa é essencial para evitar a estagnação na perda de peso que acontece com quem segue apenas a dieta cetogênica.

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Fase 1 – Dieta cetogênica com toques mediterrâneos

Tempo de duração – 25 dias

Reduza a quantidade de carboidratos para apenas 40% do cardápio que você costuma ingerir e aumente a proporção de proteínas magras de origem animal e vegetal.

Ao fazer isso você faz com que seu corpo precise usar a gordura como fonte de energia.

Prefira opções de proteínas magras que tenham pouca ou nenhuma gordura saturada.

Aí entra o toque da dieta mediterrânea, nada como pratos compostos de saladas e peixes grelhados com um toque de azeite.

Observe que a proposta não é cortar o carboidrato uma vez que essa é uma fonte importante de energia para o organismo.

Faça escolhas inteligentes apostando em opções como legumes e grãos que apresentem baixo índice glicêmico, algo essencial para evitar que a produção de insulina sofra alterações.

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Fase 2 – Detox para eliminar as gorduras saturadas

Chegamos a segunda fase da dieta cetogênica com mediterrânea e detox em que é necessário promover a limpeza do organismo para que ele possa continuar eliminando peso de forma saudável.

Nessa etapa ainda se mantém o baixo consumo de carboidratos, próprio da dieta cetogênica, porém, incrementa-se o menu com alimentos com potencial detox em especial aqueles de origem vegetal como sementes e grãos.

Saiba que mesmo as proteínas da primeira fase sendo magras causam sobrecarga no organismo.

Outra influência que essa dieta três em um tem é a da dieta do jejum intermitente de maneira que muda os horários das refeições e traz a proposta de novas formas de preparar os alimentos.

Para que as suas mitocôndrias (componente das células que converte calorias em energia) funcionem melhor a dica é não comer a noite e beber bastante líquido durante todo o dia.

Passar esses cinco dias sem consumir carne contribui tanto para melhorar o conjunto de bactérias boas no intestino como para reduzir as toxinas que circulam no corpo.

Quando termina os cinco dias da fase 2 você pode voltar para a fase 1.

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De olho no relógio

Nas duas etapas da dieta é importante não se alimentar após as 20h, pois depois dessa hora o organismo se torna mais propenso a produzir e acumular gordura.

Outro ponto é que a maior quantidade de carboidratos do dia deve ficar no almoço.

No jantar inclua bastante hortaliças e frutas que ajudam a bloquear a ação dos receptores de gordura.

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Efeito termogênico

Para acelerar o seu metabolismo e ver mais eliminação de peso você pode adicionar alimentos termogênicos a sua dieta.

Boas opções são canela (polvilhada sobre alimentos) e chá verde que também tem ação diurética.

Suas escolhas refletem o tanto de peso que você vai eliminar.

Gostou de saber como perder mais peso combinando a dieta cetogênica com mediterrânea e detox?

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O artigo Perca mais peso ao combinar a dieta cetogênica com mediterrânea e detox foi originalmente publicado em http://www.sitedebelezaemoda.com.br/perca-mais-peso-ao-combinar-dieta-cetogenica-com-mediterranea-e-detox/

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